Yo también intenté tener todo bajo control. Pensaba que si planeaba bien, si me adelantaba a todo, iba a sentirme más tranquilo. Pero ninguna cantidad de control garantiza una mente en paz. En la publicación anterior hablé sobre la ciencia detrás del mindfulness: cómo entrenar la mente puede ayudarnos a reducir la ansiedad, cambiar nuestra … Leer más
No soy un iluminado espiritualmente hablando. Si llegué a la meditación fue porque lo necesitaba. Y aunque no me convirtió en un sabio zen o un monje budista, lo que aprendí me ayudó mucho. Hasta hace unos años no consideraba que podía entrenar mi mente, así como uno entrena el cuerpo. La meditación me parecía … Leer más
Este libro cambió completamente mi percepción de la respiración. Hasta que leí Breath, jamás me había detenido a considerar que quizás estaba respirando mal. Mucho menos que eso podía estar afectando mi energía, mi descanso, mi claridad mental… o incluso mi salud a largo plazo. A partir de este libro, empecé a aplicar algunos cambios … Leer más
Creo que ya todos somos conscientes de que vivimos inundados de información. Y con tantas noticias y novedades llamativas, es normal que dejemos de aprender sobre cuestiones generales. Me gustan los libros que te hacen sentir que estuviste viendo solo una parte del mapa, y de golpe alguien te lo despliega entero sobre la mesa. … Leer más
En un mundo tan lleno de distracciones, en donde la multitarea muchas veces se celebra como una virtud, existe un concepto que va a contracorriente: el Deep Work. Descubrí este concepto en 2022, en un momento que sentía que mis días se evaporaban, y cambió mi forma de estudiar/trabajar y de entender el valor de … Leer más
Cuando iba a la secundaria, mi objetivo era aprobar con el menor esfuerzo posible. Tal es así que hasta decidí no rendir un examen de inglés porque igual ya aprobaba la materia (así estoy todavía aprendiendo inglés). Este es un clarísimo ejemplo de lo que es tener mentalidad fija. [Si te interesa profundizar en estos … Leer más